Sakız, çantada ve cepte en çok taşınan küçük alışkanlıklardan biri. Kimi ağız kokusu için, kimi ders çalışırken odaklanmak için, kimi de sigara isteğini bastırmak için çiğniyor. Ölçülü kullanıldığında birkaç somut faydası var; ancak gün boyu ağızdan çıkarmamak sindirimden çene eklemine kadar farklı sorunlara yol açabiliyor.

Sakız Çiğnemenin Faydaları

En bilinen etkisi tükürük salgısını artırması. Artan tükürük, ağız içindeki asidi nötrleyerek diş minesini koruyor ve yemek artıklarının temizlenmesine yardımcı oluyor. Bu nedenle şekersiz sakızlar, diş hekimlerince yemek sonrası için öneriliyor.

İkinci fayda ksilitol içeriğinde. Ksilitollü sakızlar, çürüğe yol açan bakterilerin çoğalmasını zorlaştırıyor. Fırçalama imkânı olmayan durumlarda geçici bir destek sağlıyor.

Bir de dikkat tarafı var. Sakız çiğnemenin kısa süreli uyanıklık ve odaklanmaya katkı sağlayabildiği belirtiliyor. Yemek sonrası hafif bir tokluk hissi vererek atıştırma isteğini de azaltabiliyor; akşam öğününü öne çekmenin etkisiyle birlikte düşünüldüğünde, erken yemek yemenin faydaları gece atıştırmalarını azaltmak isteyenler için daha kalıcı bir çözüm sunuyor.

Sakız Çiğnemenin Zararları

İlk sorun çene ekleminde. Uzun süre ve sürekli çiğnemek, çene ekleminde ağrı, ses ve kilitlenme gibi şikâyetlere yol açabiliyor. Diş sıkma alışkanlığı olanlarda bu risk belirgin biçimde artıyor.

İkincisi sindirim. Çiğneme sırasında yutulan hava, şişkinlik ve gaz şikâyetini artırıyor. Ayrıca beyin yemek geldiğini sanarak mide asidi salgısını uyarıyor; boş mideye asit salgılanması, gastrit ve reflüsü olanlarda rahatsızlık veriyor.

Şekersiz sakızlardaki tatlandırıcılar da bir başka konu. Sorbitol ve maltitol gibi maddeler fazla tüketildiğinde ishal ve karın ağrısı yapabiliyor. Şekerli sakızlar ise tam tersi bir sorun yaratıyor: uzun süre ağızda kalan şeker, çürük riskini artırıyor.

Ölçü Ne Olmalı?

Yemek sonrası on beş yirmi dakika çiğnemek, faydayı almak için yeterli. Bu sürenin ötesine geçmek ek bir katkı sağlamıyor; aksine çene ve mide açısından yük oluşturuyor.

Mutlaka şekersiz ve tercihen ksilitol içeren ürünleri seçin. Aç karnına ve uzun süre çiğnemekten kaçının. Çene bölgesinde ağrı, ses ya da sabahları tutukluk hissediyorsanız alışkanlığı azaltın. Sakız, diş fırçalamanın yerine geçmiyor; onu tamamlayan küçük bir yardımcı olarak görmek en doğrusu.